przed czy po

Czy będąc na redukcji jeść węglowodany przed i po treningu? Po co po treningu wtedy uzupełniać glikogen skoro nie idę zaraz na drugi trening tylko pod prysznic potem do domu na obiad?

[...] i kilka migdałów/orzeszków - po szkole mięsko (najlepiej pierś z kurczaka) z warzywami (pomidory, ogórki itp.) - w domu kasza gryczana/makaron ciemny z mięskiem (posiłek przed-treningowy) - po treningu grzanki pełnoziarniste z dżemem oraz odżywka białkowa (posiłek po-trenigowy) - na wieczór twarożek z oliwką lub orzeszkami Czy to coś da do [...]

przed obowiazkowo. Co do w trakcie czy po sa dwie opcje. Jak po treningu ida odzywki bialko lub gainer, to daj na treningu druga porcje. Jak nie ma nic, to bcaa z weglami po zamiast na treningu

[...] trening jest dobry gdyż porządnie się spociłem, i myślę że też będzie on miał dobry wpływ na moje mięśnie, siłę i kondycję no ale przecież właśnie po to on jest. Krótko mówiąc jestem zadowolony tylko nie wiem czy dwa dni w tygodniu to wystarczająco, może powinienem robić jeszcze jedną serię interwałów w sobotę przed lub po basenie? Co sądzicie?

[...] urwał cała dolna szczeke wraz z czescia skóry twarzy." - chyba jestem poj**any, jak to przeczytalem to sie smialem do lez Dzieki pieknie za linki na pw, dodam zdjecia przed i po jak juz zakoncze leczenie o ile ktos bedzie chcial zobaczyc moja brzydka mordke :P. Wracajac do tematu: kiedy po PTC moge zaczac redukcje na samym clenie(w off eca [...]

A jakoś dawkowanie pozmieniać żeby trwał 6tyg da rade? no tak tylko w sumie pytam, ale najwyżej zostaniemy przy tych 8, DT ; 5g po przebudzeniu i 30min przed treningiem, czy po? DNT; 5g po przebudzeniu ; >

podciaganie nachwytem do klatki wioslowanie sztanga w opadzie tulowia nachwytem sciaganie drazka za kark wioslowanie hantlem jednoracz sciagnie do klatki wasko podchwytem wyprosty tulowia z talerzem szrugsy Haneya bieznia 30 min Bardzo dobrze :-) Podciaganie zaczalem z talerzem 10 kg x 8 , potem tylko x 6, z talerzem 5 kg x 4 - totalna odcinka [...]

podciaganie nachwytem do klatki wioslowanie sztanga w opadzie tulowia nachwytem sciaganie drazka za kark wioslowanie hantlem jednoracz sciagnie do klatki wasko podchwytem wyprosty tulowia z talerzem szrugsy Haneya bieznia 30 min Bardzo dobrze :-) Podciaganie zaczalem z talerzem 10 kg x 8 , potem tylko x 6, z talerzem 5 kg x 4 - totalna odcinka [...]

sprawa wygląda tak o 15,30 przychodzę z pracy, o 16,30 najpóźniej wychodze na siłownie i teraz moje pytanie jak przyjmować repped freak spalacz przed jedzeniem po czym jeść i zaraz na siłownie, czy zjeśc i dopiero brać. dziś zauważyłem że po zjedzeniu tabsa a po 10 minutach posiłku wszystko wyszło "luzem" zanim zdążyłem wyjśc na siłkę

[...] węgle spożywane po treningu). Do takich należą: płatki owsiane, brązowy ryż, kasza, pieczywo razowe, warzywa. Najwięcej węglowodanów powinno się spożywać na śniadanie oraz przed i po treningu. Po wysiłku fizycznym należy uzupełnić zapasy glikogenu (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka [...]

[...] makaronów, chleba i sporadyczne małe dawki ziemniaków, czasem zdarzył się ten ryż Teraz moje drugie pytanie. Co z moimi suplami? Jak je dawkować w DT (razem z posiłkiem przed i po siłowni) oraz w DNT ? Dysponuję - Animal mass (wazny do konca czerwca), białko - hi tec nutrition whey c-6, carbomax oraz Kreatyne jabłczan trec nutrition cm3 1250 [...]

Rozbij to na dwie porcje po 10g z rana i po treningu czy przed i po treningu.

aha. no dobra. czyli jak waże te ponad 80 to brać po 8 tabs przed i po tak? a po treningu musze dać to porcje? czy nie koniecznie?

[...] Piłka http://www.sfd.pl/Ser_topiony_z_twarogu-t869300.html Fighter jw łustsze mięso, lub pierś do tego warzywka polane olejem lnianym. Lub po prostu zjedz omleta. z tym że o3 przed treningiem nie za bardzo się nadaje chyba ;p a co do omleta to białka jajek są dłużej wchłanialne z tego co wyczytałem, myślałem nad tym tłustszym mięsem tylko jakim?

A to już dokładnie nie jestem pewien co lepsze, ale ogólnie po siłce czy po mma bym pływał niż tuż przed prędzej. Nie wiem jak Ty, ale ja się otumaniony robię po basenie od chloru, na stojąco mogę zasnąć

[...] plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a do tego 2/3x w tygodniu trening aerobowy zacznij od 20/25min biegu. 2. Pokaż foto 3. Nie przed i po, a totalna zmiana nawyków żywieniowych, czyli po prostu dieta zapotrzebowanie oblicz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html czytaj z [...]

[...] 1h 30min – zabawa biegowa – chyba tak ogólnie mogę to nazwać. W sumie 8km biegu, rozciąganie, trochu dynamicznych rzeczy, marsz 1km przed i po biegu. Uda coś mi klękają. Muszę zaopatrzyć się w kompresję na moje gicze. Na łydach sprawdzają się idealnie – nie mam problemów z regeneracją i skurczami, które [...]

[...] (interesuje mnie masa a nie redu) 1.W tym temacie pisze ze trzeba jesc węgle (chodzi mi o dni treningowe) rano, oraz przed i po treningu. Ale mi to troche nie pasuje z rozkładem dnia. Moge jesc węgle na sniadanie następnie na 2 sniadanie i na obiad ??? A w po treningowym i kolacji bym nie [...]

[...] 5 kg dołożyć. Więc chyba będę zwiększał serie. Mam jeszcze pytanko, co do diety, boo mam problem z jedzeniem.... kończę późno szkołe, i potem jest średnio zjeść tyle żarcia(przed treningowy/po) z tym ryżem.... I wpadłem na pomysł Chałwy Sezamowej w szkole np. ona daje 500 kcal, czyli z porannymi płatkami miałbym już 1k z głowy, było by o wiele [...]

Przed i po treningu zazwyczaj jem po 125g ryżu białego, a potem zazwyczaj jeszcze dwa posiłki po 125g makaronu. Ziemniaki rzadziej, ale to ze względu, że z jednej strony mi się nie chce, a z drugiej strony nie mam czasu obierać ich i czekać aż się ugotują, bo na pewno nie ugotują się w tyle czasu co ryż, czy makaron.